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ㅋㅋㅋㅋ 드디어 90이하애요 😄😄😄😄 처음애는쌀빼기 위 fastsecret 선댁햇는대 여기서 더 큰거를어덧음 (사실 지난주서부더 개속 정해논칼러리 (1280) 보대 over 햇는대 (1500-1800 ) BMR 와 TDEE 싸이 양을먹엇음 운동안하고 칼로리보다 음식종류 애 집중하고 (ㅋㅋ 여기선빼님들이 많은도음을줫어용😘😘) meal plan 를짜고 (아직압그래드안햇어요 😆😆😆😆) nutrition control 하고
그리고 먹고싶은거는 눈으로 빼채우고 하하하하
전 이번애 fastsecret 으로 행복하개쌀빼면서 건강잧고 쯜기고 재밋개 지행중 😊😊
알개됀개 칼로리와무개만 집중하지말고 영양음식 좋은야채 좋은지방 조은탈수화물 두 무지중요한다는거 화이팅 🤗🤗
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89.7 kg
지금까지 감소한: 6.8 kg.
남은양: 29.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 07월 19일:
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824 kcal
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지방: 22.73g | 단백질: 49.28g | 탄수화물: 115.08g.
아침 식사: Wasa Whole Grain Crispbread, Healthy 15Grain Meal, Cocoa Powder. 점심 식사: Cucumber, Soy Sauce (Shoyu), Chao Sua Since 1958 Crispy Pork Classic Taste , หมูแผ่นกลม รสดั้งเดิม, Lettuce, Cherry Tomatoes, Carrots, Okra , Onions , Ground Pork , Soft Silken Tofu, Grapefruit (Pink and Red and White). 저녁 식사: Chao Sua Since 1958 Crispy Pork Classic Taste , หมูแผ่นกลม รสดั้งเดิม, Pork (Lean Only Eaten), Thai Riceberry Rice,Purple Rice,ข้าวไรซ์เบอรรี่, 한울 꼬마 맛김치, Grapefruit (Pink and Red and White). 더보기
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2344 kcal
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운동:
운전 - 2 시간 30 분, 휴식 - 15 시간 20 분, 숙면 - 6 시간 10 분. 더보기
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주 2.5 kg 감소하기
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