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9시 된똥.기쁘다.
비가 와서 등산못가고 오랜만에 헬스장에서 근육운동했다.
스트레칭15 ,걷기10,근력30-비하인드 넥 프레스(삼각근,삼두근)힙스쿼트,업라이트 로우(삼각근,이두근)굿모닝엑서사이즈,덤벨사이드밴드(내외복사근),런지, 스트레칭5
헬스장이 지루했는데 근력운동에 집중하니 시간이 훌쩍 지나감.배고픔.
눈바디가 나쁘지 않은것 보니 생리할때가 되어서 몸무게가 증가한것 같다. 이럴때 흔들리지말고(증량확인하면 더 먹어대는 이상한 나새끼) 행복하게 버티자.행버.
오전 mct아메,1일 1식,간식 허용.
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63.6 kg
지금까지 감소한: 0.4 kg.
남은양: 4.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 07월 18일:
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1078 kcal
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지방: 73.03g | 단백질: 56.74g | 탄수화물: 50.95g.
아침 식사: ZenWise MCT Oil. 점심 식사: 홈플러스 앙금, 앵커 버터, 스콘, 깻잎, 상추, 파프리카, 돼지껍데기볶음, 무화과, 곱창구이, 머릿고기. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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