2019년 07월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
64.2 kg
지금까지 감소한: 2.4 kg.
남은양: 0.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 07월 12일:
|
2039 kcal
|
지방: 70.24g | 단백질: 146.01g | 탄수화물: 125.11g.
아침 식사: Kroger CARBmaster Vanilla Milk, Egg White, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Bacon. 점심 식사: New World Farms Chinese Stir-Fry Vegetables, Sweet and Sour Sauce, Nature's Soy Fried Tofu, Pepper Steak. 저녁 식사: Meijer Mediterranean Salad, Honeysuckle White Turkey Meatloaf. 간식/기타: Peach, Beer. 더보기
|
|
2078 kcal
|
운동:
휴식 - 14 시간 15 분, 숙면 - 7 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 스트레칭 (요가) - 20 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분. 더보기
|
주 3.2 kg 감소하기
|