142 after exercise
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64.9 kg
지금까지 감소한: 1.8 kg.
남은양: 1.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 01월 9일:
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2600 kcal
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지방: 95.02g | 단백질: 209.85g | 탄수화물: 234.25g.
아침 식사: Bananas, Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). 점심 식사: Knotted Challah Rolls, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Roast Beef, Grapes. 저녁 식사: Spinach Salad, Homemade-Style Spaghetti Sauce with Beef or Meat, Broccoli, Sweet Potato, Chicken Sausage. 간식/기타: 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. 더보기
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2633 kcal
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운동:
자전거 (빨른속도) - 24km/h - 1 시간 7 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 7 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간 46 분. 더보기
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주 2.5 kg 감소하기
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