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Let's just agree that I probably gained a pound and a half of muscle overnight and call it a day 😏
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64.7 kg
지금까지 감소한: 2.0 kg.
남은양: 1.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 07월 11일:
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2075 kcal
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지방: 50.86g | 단백질: 169.78g | 탄수화물: 166.41g.
아침 식사: Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Bacon, Egg White, Kroger CARBmaster Vanilla Milk. 점심 식사: Sweet and Sour Soup, Zucchini , Broccoli , Pork Chops (Top Loin, Boneless) . 저녁 식사: Caesar Salad with Romaine, Togo's Turkey Bacon Club Sandwich (Regular). 간식/기타: Beer, Peach. 더보기
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2065 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 숙면 - 7 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 휴식 - 14 시간 30 분. 더보기
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주 4.4 kg 증가하기
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