2019년 07월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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47.9 kg
지금까지 감소한: 11.1 kg.
남은양: 0.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 07월 11일:
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1297 kcal
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지방: 40.38g | 단백질: 91.25g | 탄수화물: 150.09g.
점심 식사: 業務スーパー オートミール, まるよ水産 かもめちくわ, 煮干し, 小松菜, しじみ, 長ねぎ, キムチ, 粉唐辛子 コチュカル, にんにく, 絹ごし豆腐, 札幌スイートクラブ ショコラロール くるみ入り, トップバリュー もやし. 저녁 식사: マグロ, ごま油, ユウキ食品 コチュジャン, 煮干し, セロリ, にら, 小松菜, にんにく, セブンプレミアム たこわさび, サニーレタス, 玉ねぎ, トップバリュ キムチ, 長ねぎ, 粉唐辛子 コチュカル, オシキリ食品 まんまる お月さま とうふ. 간식/기타: 卯の花 おからの炒り煮, サクランボ, トマト, マンゴー, セイコーマート 北海道牛乳ソフト, レモンジュース. 더보기
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1641 kcal
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운동:
ストレッチ - 20 분, 自重 - 10 분, 자전거 (여유롭게) - <16km/h - 30 분, 정원 일 (원예) - 15 분, 쇼핑 - 55 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 20 분, 자전거 (느린속도) - 18km/h - 30 분. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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