2013년 01월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
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65.2 kg
지금까지 감소한: 1.5 kg.
남은양: 1.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 01월 8일:
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2044 kcal
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지방: 55.70g | 단백질: 204.10g | 탄수화물: 196.37g.
아침 식사: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). 점심 식사: Sliced Ham (Extra Lean), Hard Roll, Roast Beef, Grapes. 저녁 식사: Spaghetti Winter Squash, Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi), Baked or Broiled Salmon, Spinach Salad. 간식/기타: Japanese Pear, Apples, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. 더보기
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2212 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 54 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 6 분. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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