Siegels님의 저널, 2019년 06월 19일

Stress, fatigue, weight gain.

All the little things add up

The same is true for sleep, healthy diet, exercise, and fitness

one good day at a time

64.7 kg 지금까지 감소한: 2.0 kg.    남은양: 1.2 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

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1969 kcal

지방: 65.88g | 단백질: 173.41g | 탄수화물: 138.64g.   아침 식사: Kroger CARBmaster Vanilla Milk, Dannon Oikos Greek Nonfat Yogurt - Plain (Container). 점심 식사: Greek Salad, Turkey Breast Meat. 저녁 식사: Trader Joe's Organic Firm Tofu, Ground Pork, White Rice. 간식/기타: Beer. 더보기

2008 kcal

운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 숙면 - 7 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 휴식 - 14 시간   40 분. 더보기