2013년 01월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
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64.4 kg
지금까지 감소한: 2.3 kg.
남은양: 0.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 01월 3일:
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2324 kcal
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지방: 78.97g | 단백질: 217.78g | 탄수화물: 192.10g.
아침 식사: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). 점심 식사: Roast Beef, Hard Roll, Grapes. 저녁 식사: Egg, Shrimp, Meat Loaf, Sweet Potato, Spinach Salad. 간식/기타: Almonds, Apples, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. 더보기
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2476 kcal
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운동:
미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 7 분, 달리기 - 13km/h - 14 분, 운동 기계 (빠른속도) - 18 분, 자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h - 13 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 휴식 - 13 시간 8 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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