2019년 06월 17일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
42.2 kg
지금까지 감소한: 10.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 06월 17일:
|
1147 kcal
|
지방: 47.54g | 단백질: 73.22g | 탄수화물: 116.49g.
아침 식사: 행복우리 유기농현미스낵, 아몬드, 디에이치푸드 포크라인즈 매운맛. 점심 식사: 동아오츠카 나랑드사이다, 소금, 달걀 삶은것, 서울우유 체다치즈 (18g), 단호박 찐것. 저녁 식사: 디에이치푸드 포크라인즈 매운맛, 굽네 볼케이노 소스, 굽네몰 닭가슴살 후랑크 할라피뇨, 굽네몰 닭가슴살 그릴 후랑크 마늘, 미궁 대장사랑. 간식/기타: 다노샵 브라운라이스소울 자색고구마, 매일 매일두유 99.89, 대림선 실곤약, 달걀 삶은것, 해찬들 사과듬뿍 비빔장, 참기름. 더보기
|
주 0.7 kg 감소하기
|
 댓글
우와~식이는 어떻게 하셨나요? 보통에서 마름으로는 너무 힘들어서요
|
앗 그죠ㅜㅜ 저는 "탄수 60~70g[순탄수 50~60g(당류 10g이하) + 식이섬유 10g], 단백질 80~90g, 지방 50~60g, 나트륨 1500mg~2000mg" 이렇게 조절하면서 영양제 챙겨 먹고, 16:8 간헐적 단식이랑 일주일에 한 번씩 24시간 단식했어요. 제 방법이 모두 옳은 건 아닐 수 있지만ㅜ 저렇게 해서 감량한 뒤에 이제는 24시간 단식은 하지 않고 탄수를 150g으로 늘려 유지어터하려고 노력 중이에요!
2019년 06월 16일 작성이: jaeiii
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|