|
beginning to see and feel the effects of diet and exercise. having this community really helped get back on my feet. happy Friday to everyone, and thanks for all the good will and good ideas along the way. 😊
|
63.4 kg
지금까지 감소한: 3.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 06월 7일:
|
2274 kcal
|
지방: 71.23g | 단백질: 237.82g | 탄수화물: 116.63g.
아침 식사: Turkey Sandwich, Kroger CARBmaster Vanilla Milk. 점심 식사: Trader Joe's Organic Baked Teriyaki Tofu, Beef Stir Fry. 저녁 식사: Potato Soup, Winn-Dixie Zucchini, Mushrooms, Caesar Salad with Romaine, Steak (Lean Only Eaten). 간식/기타: Beer. 더보기
|
|
2052 kcal
|
운동:
휴식 - 14 시간 15 분, 숙면 - 7 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 스트레칭 (요가) - 20 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분. 더보기
|
주 0.6 kg 감소하기
|