2012년 12월 26일의 체중기록 (저널항목 아님)
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64.2 kg
지금까지 감소한: 2.4 kg.
남은양: 0.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 12월 26일:
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2123 kcal
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지방: 68.90g | 단백질: 178.10g | 탄수화물: 180.13g.
아침 식사: 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). 점심 식사: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Spinach Salad. 저녁 식사: Plain or Buttermilk Biscuits, Fried Chicken Wing, Fried Chicken Breast, 14" Pepperoni Pizza. 간식/기타: Original Liquid Coffee Creamer, High Life Light Beer. 더보기
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2764 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h - 1 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간 50 분. 더보기
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주 0.6 kg 감소하기
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