2012년 12월 25일의 체중기록 (저널항목 아님)
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64.3 kg
지금까지 감소한: 2.4 kg.
남은양: 0.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 12월 25일:
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3145 kcal
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지방: 106.83g | 단백질: 261.08g | 탄수화물: 270.49g.
아침 식사: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). 점심 식사: Sugar Free Lime Gelatin, Corn Starch, Spinach Salad, Chicken Breast, White Rice. 저녁 식사: Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi), Premium Black Angus Beef Flank Steak, Spinach Salad, White Rice. 간식/기타: Bananas, Grapes, Chicken Wing, Apples, Corona Light. 더보기
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2137 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 30 분. 더보기
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주 0.6 kg 감소하기
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