2012년 12월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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64.5 kg
지금까지 감소한: 2.2 kg.
남은양: 1.0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 12월 23일:
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2911 kcal
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지방: 109.53g | 단백질: 247.80g | 탄수화물: 195.61g.
아침 식사: Special K Protein Plus Cereal, Instant Oatmeal - Apples & Cinnamon, Milk (Nonfat), 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. 점심 식사: Grilled Chicken Caesar Salad. 저녁 식사: Asparagus, Chickpeas, Guacamole with Tomatoes, White Rice, Spinach Salad, Chicken Breast. 간식/기타: Grapes, Corona Extra, Walnuts, Milk (Nonfat), Greek Yogurt, Bananas, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. 더보기
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3737 kcal
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운동:
달리기 - 11km/h - 30 분, 정원 일 (원예) - 5 시간, 자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h - 27 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 30 분, 휴식 - 7 시간 53 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.6 kg 증가하기
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