2012년 12월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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63.8 kg
지금까지 감소한: 2.9 kg.
남은양: 0.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 12월 21일:
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3097 kcal
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지방: 116.84g | 단백질: 201.91g | 탄수화물: 295.24g.
아침 식사: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). 점심 식사: Grapes, Roast Beef, Ham Sandwich on Wheat. 저녁 식사: Italian Sausage, Thin Crust Pizza with Meat. 간식/기타: Nonfat Frozen Yogurt, Beer, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. 더보기
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2478 kcal
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운동:
운동 기계 (빠른속도) - 1 시간 9 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 21 분. 더보기
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주 4.4 kg 감소하기
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