2012년 12월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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64.4 kg
지금까지 감소한: 2.3 kg.
남은양: 0.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 12월 20일:
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2355 kcal
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지방: 85.54g | 단백질: 155.01g | 탄수화물: 178.16g.
아침 식사: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). 점심 식사: Cornbread (Home Recipe), Pork and Beans, Hand Pulled Pork, Pork Backribs. 저녁 식사: Pork Roast (Lean Only Eaten), Cooked Spaghetti Squash, Spinach Salad. 간식/기타: Beer, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. 더보기
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2141 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 30 분. 더보기
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주 5.1 kg 증가하기
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