2012년 12월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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63.7 kg
지금까지 감소한: 3.0 kg.
남은양: 0.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 12월 19일:
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1955 kcal
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지방: 64.97g | 단백질: 149.99g | 탄수화물: 208.36g.
아침 식사: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). 점심 식사: Roast Beef, Bananas, Ham Sandwich on Wheat, Grapes. 저녁 식사: Spinach Salad, Cooked Spaghetti Squash, Sweet Potato, Chicken Sausage. 간식/기타: Apples, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. 더보기
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2543 kcal
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운동:
미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 7 분, 달리기 - 11km/h - 30 분, 자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h - 29 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 24 분. 더보기
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주 0.3 kg 감소하기
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