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意識的に寝返りをうつようにして腰痛軽減
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49.2 kg
지금까지 감소한: 9.8 kg.
남은양: 2.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 05월 24일:
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1274 kcal
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지방: 56.85g | 단백질: 49.63g | 탄수화물: 153.56g.
점심 식사: JIF ジフ クリーミー ピーナッツバター, フムス, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, コーヒー, バナナ, ゆで卵, サワードウブレッド (オートミールとバナナ入り), かぶの煮物, 卯の花 おからの炒り煮, ナス, 人参ドレッシング. 저녁 식사: ごぼう, ごま油, せり セリ 芹, ヒラタケ, エノキ, しいたけ, 鶏のもも肉, ネスレ THOMY Delikatesse Mayonaise, 調理した筍（調理油なし）, かぶの煮物, 長ねぎ, 中田園 大豆もやし, 酢, 玉ねぎ, 乾燥ゴマ, 味噌, 山菜, 卯の花 おからの炒り煮, ユウキ食品 四川豆板醤, ユウキ食品 コチュジャン, 醤油. 간식/기타: ヨコオデイリーフーズ カロリー0果汁ゼリー, 井村屋製菓 やわもちアイス つぶあんミルク最中, BEN & JERRY’S ベンアンドジェリーズ アイスクリーム クッキーカーニバル, アメリカンチェリー, ヨコオデイリーフーズ カロリー0果汁ゼリー, dm Multi-mineral. 더보기
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1862 kcal
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운동:
ストレッチ - 20 분, エクサ - 20 분, 滝汗 - 1 시간, 휴식 - 14 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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