2012년 12월 17일의 체중기록 (저널항목 아님)
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63.8 kg
지금까지 감소한: 2.9 kg.
남은양: 0.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 12월 17일:
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2107 kcal
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지방: 79.95g | 단백질: 175.28g | 탄수화물: 174.82g.
아침 식사: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). 점심 식사: Hard Roll, Grapes, Country Breakfast Casserole. 저녁 식사: Sweet Potato, Chicken Thigh, Seafood Chowder (Regular), Chicken Breast, Spinach Salad. 간식/기타: Apples, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. 더보기
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2228 kcal
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운동:
자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h - 27 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 43 분. 더보기
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주 3.8 kg 감소하기
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