2012년 12월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
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64.5 kg
지금까지 감소한: 2.2 kg.
남은양: 1.0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 12월 10일:
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2379 kcal
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지방: 64.72g | 단백질: 227.64g | 탄수화물: 228.64g.
아침 식사: 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Bananas, Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). 점심 식사: Ham Sandwich on Wheat, Grapes. 저녁 식사: Cooked Summer Squash, Buffalo Chicken Wings, Lamb Gyro Sandwich. 간식/기타: Bananas, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream. 더보기
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2385 kcal
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운동:
미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 7 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 달리기 - 11km/h - 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 23 분. 더보기
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주 0.6 kg 감소하기
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