2012년 11월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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64.6 kg
지금까지 감소한: 2.0 kg.
남은양: 1.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 11월 30일:
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2463 kcal
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지방: 55.31g | 단백질: 211.03g | 탄수화물: 243.40g.
아침 식사: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). 점심 식사: Turkey Wrap, Bananas. 저녁 식사: Alu Mutter, Chicken Tikka Masala, Chicken Biryani, Mixed Grill, Onion Nan. 간식/기타: Beer, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream. 더보기
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2188 kcal
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운동:
달리기 - 11km/h - 45 분, 휴식 - 14 시간 45 분, 숙면 - 8 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분. 더보기
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주 0.4 kg 감소하기
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