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"neck-friendly" lift day. core, legs, minimal chest, back, arms and stretch.
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63.8 kg
지금까지 감소한: 2.9 kg.
남은양: 0.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 04월 13일:
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2080 kcal
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지방: 81.88g | 단백질: 142.33g | 탄수화물: 147.19g.
아침 식사: Bacon, Egg White, Quaker Protein Instant Oatmeal - Cranberry Almond, Kroger CARBmaster Vanilla Milk. 점심 식사: Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots, Togo's Avocado & Turkey Sandwich (Regular). 저녁 식사: Taco Time Chicken Caesar Salad, Carolina's Charcuterie Hot Salame Panino. 간식/기타: Red Table Wine. 더보기
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2092 kcal
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운동:
휴식 - 14 시간 20 분, 숙면 - 7 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분. 더보기
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주 5.7 kg 감소하기
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