2019년 04월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
76.7 kg
지금까지 감소한: 1.3 kg.
남은양: 8.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 04월 13일:
|
3199 kcal
|
지방: 161.06g | 단백질: 158.72g | 탄수화물: 286.42g.
아침 식사: 살짝 삶은 계란, 오리온 초코파이 (35g), 혼합 견과류, 오뚜기 골드 마요네스, 셀러리, 당근, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 양배추, 우유, 마이프로틴 크레아틴, 마이프로틴 BCAA, Jarrow Formulas Whey Protein Chocolate. 점심 식사: 우유, Jarrow Formulas Whey Protein Chocolate, 호박볶음, 콩밥, 토마토, 셀러리, 오뚜기 라면사리, 피코크 진한 시골 장터국. 저녁 식사: 살짝 삶은 계란, Quaker Oatmeal, Lindt 엑설런스 다크 90%. 더보기
|
|
2774 kcal
|
운동:
줌바 (Zumba) - 1 시간, 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 30 분, 수영 (중간속도) - 30 분, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 3.5 kg 증가하기
|