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아침-계란(50g,78kcal),명태조림(150,132),실곤약(100,12),대파(50,17),조미김(5,25),토마토(200,28),라면스프(240,46)
점심-카스테라(17,54),저지방우유(200,80)
저녁-어묵(150,285),실곤약(150,18),양파(70,24),대파(100,34),초고추장(20,107)
총 940kcal
**어묵 맛있었다. 비록 탄수화물이 들어있지만 단백질도 있어서 좋았다. 단백질,비타민, 포화지방 적정량 섭취. 식이섬유, 칼륨, 칼슘, 철분은 부족했다. 몸무게는 줄어들고 있고 체지방 역시 순조롭게 감소하고 있다. 19.3.7일과 비교해서 (10.1kg->6.9kg). 비록 상체의 근육은 줄어들었지만 하체 근육은 건재하다. 어쩔 수 없는 일이다. 걷기만 했으니까. 이제 슬슬 무산소를 해야 하는데 귀찮고 힘들 것 같아 하기가 싫다. 걷기는 쉬웠는데. 아무 생각 없이 풍경을 보며 걸으면 되니까. (...)
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59.4 kg
지금까지 감소한: 34.6 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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주 5.6 kg 감소하기
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