2012년 11월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
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65.3 kg
지금까지 감소한: 1.4 kg.
남은양: 1.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 11월 14일:
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2030 kcal
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지방: 55.04g | 단백질: 137.13g | 탄수화물: 149.58g.
아침 식사: Milk (Nonfat), Greek Yogurt. 점심 식사: Granny Smith Apples, Ham Sandwich on Wheat. 저녁 식사: Bistro Cranberry Walnut Salad, Salmon, Beef Rib Eye (Small End, Trimmed to 0" Fat, Choice Grade). 간식/기타: Smoked Salmon, Asparagus, Beer, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. 더보기
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2742 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 40 분, 정원 일 (원예) - 1 시간, 달리기 - 11km/h - 1 시간 10 분, 휴식 - 13 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.1 kg 감소하기
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