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1400
早餐 韭菜炒蛋.高麗菜100+木耳30+紅蘿蔔30.蒸地瓜20.水煮蛋.巧克力葡萄吐司50
午餐 清炒茄子.炒四季豆.蒸地瓜100.秋刀魚0.5
晚上 乾煎鮭魚100.花椰菜20.高麗菜50.加州黑李50.歐爸手打優格粉直接吃
喝的 低脂奶粉+黑咖啡，發現下午喝了比較不會想亂吃零食
忍住了同事帶的中式紅豆麻糬肉鬆蛋黃大餅的下午茶
睡前 黑豆紅茶./瑜伽+滾輪+間歇4&1各50下
早體重48.2體脂22.8
晚體重48.6體脂23.9
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48.2 kg
지금까지 감소한: 20.8 kg.
남은양: 2.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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주 0.7 kg 증가하기
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