2019년 03월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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75 kg
지금까지 감소한: 2 kg.
남은양: 15 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 03월 19일:
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1222 kcal
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지방: 36.87g | 단백질: 72.77g | 탄수화물: 154.21g.
아침 식사: 우유, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 사과, 삶은 계란. 점심 식사: 현미밥, 혼합 샐러드 채소, 멸치볶음, 건새우볶음, 허닭 리얼수비드 닭가슴살 갈릭허브. 저녁 식사: 찐고구마, 혼합 샐러드 채소, 단호박찜, 남양유업 치즈명장 드빈치 체다 슬라이스 치즈, 마이닭 자색고구마 닭가슴살 소시지. 간식/기타: 아이스 아메리카노, 소와나무 비피더스 명장 포도, 바나나. 더보기
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2824 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 스피닝 (Spinning) - 1 시간 40 분, 휴식 - 13 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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