Siegels님의 저널, 2019년 03월 16일

2019년 03월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)

65.8 kg 지금까지 감소한: 0.9 kg. 남은양: 2.3 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2019년 03월 16일:

2149 kcal

지방: 90.56g | 단백질: 131.42g | 탄수화물: 176.78g. 아침 식사: Kroger CARBmaster Vanilla Milk. 점심 식사: Chicken Wing, Panera Bread Chopped Chicken Cobb Salad with Avocado. 저녁 식사: White Rice, Japanese Salad, Tokyo Joe's Tuna Roll, Ajinomoto Karaage, Edo Japan Sukiyaki Beef. 간식/기타: Beer. 더보기

2099 kcal

운동: 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 7 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분. 더보기

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