2019년 03월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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79.3 kg
지금까지 감소한: 5.2 kg.
남은양: 3.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 03월 13일:
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1212 kcal
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지방: 15.10g | 단백질: 77.87g | 탄수화물: 206.72g.
아침 식사: 양상추, 사과, 코스트코 수지스 그릴드 닭가슴살, 파프리카, 바나나쉐이크. 점심 식사: 방울 토마토, 파프리카, 삶은 계란흰자, 호박고구마, 바나나쉐이크. 저녁 식사: 호두, 빙그레 참 붕어 싸만코, 푸룬, 오션스프레이 건크랜베리, 코스트코 미니올리바 엑스트라버진 올리브오일, Bionaturae 발사믹식초, 파프리카, 코스트코 수지스 그릴드 닭가슴살, 제스프리 그린키위, 양상추 샐러드. 간식/기타: 방울 토마토. 더보기
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2479 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, 사우나 - 30 분, 휴식 - 14 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.8 kg 감소하기
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