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減重以來，第一次感受到體重回升的壓力
要穩住要穩住，趕緊來檢討變胖原因
(1) 今天是小紅第二天，極可能有點點水腫
(2) 減了七八個月，減掉了15公斤，小紅半年都不來，過年期間正常吃，小紅來了->原來沒有正常吃是小紅不來的主因，正常吃，加上三天沒有大號，應是造成體重不減反增的原因之一
(3) 因為日前減肥過度，導致經期子宮異常，3月起飲食條件放寬，但沒有增加運動量提升代謝，所以體脂肪上升，體重變重了
今天攝取1500卡，拳擊有氧一小時消耗500卡，運動完後，喝點玉米蛋花湯配炒菠菜補充能量及鐵質
BMI 23.6
體脂肪29.4
肌肉量 42.5
推估骨骼量 2.8
內臟脂肪 6.0
基礎代謝 1323
體內年齡 44
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64.2 kg
지금까지 감소한: 12.3 kg.
남은양: 7.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 03월 6일:
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1484 kcal
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지방: 47.08g | 단백질: 86.64g | 탄수화물: 177.15g.
아침 식사: 吐司, 荷包蛋, 去皮雞胸肉（烘焙或油炸，有粉漿）. 점심 식사: 紅豆湯, 素雞, 滷蛋, 豆包, 自由神 蒟蒻, 海帶, 米粉（煮熟）. 저녁 식사: 皇帝豆, 水煮蛋, 牛頭牌 甜玉米粒, 炒菠菜. 간식/기타: 瑞穗 全脂鮮乳 (290毫升). 더보기
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주 7.7 kg 증가하기
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