2019년 03월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
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76.4 kg
지금까지 감소한: 0.6 kg.
남은양: 16.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 03월 7일:
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2039 kcal
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지방: 49.36g | 단백질: 84.86g | 탄수화물: 308.71g.
아침 식사: 아몬드, 현미밥, 삶은 계란, 야채샐러드 (드레싱없이). 점심 식사: 김치볶음, 버섯볶음, 시금치무침, 현미밥, 아몬드, 혼합 샐러드 채소, 노브랜드 그릴 닭가슴살. 저녁 식사: 현미밥, 양상추 샐러드, 삶은 계란. 간식/기타: 맥심 모카골드 마일드 커피믹스. 더보기
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2929 kcal
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운동:
스피닝 (Spinning) - 50 분, 런닝머신 - 40 분, 스쿼트 - 20 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 4 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 46 분. 더보기
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주 7 kg 감소하기
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