2019년 03월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
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80 kg
지금까지 감소한: 4.5 kg.
남은양: 4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 03월 7일:
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2408 kcal
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지방: 91.53g | 단백질: 95.76g | 탄수화물: 143.95g.
아침 식사: 코스트코 수지스 그릴드 닭가슴살, 양배추 샐러드, 빨간 토마토, 딸기, 바나나쉐이크. 점심 식사: 아메리카노, 소고기 스테이크 (살코기만 섭취), 익힌 일반양파, 찐고구마, 감자, 익힌 아스파라거스 (생야채), 당근볶음, 파프리카, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 양상추 샐러드. 저녁 식사: 소세지빵, 계란찜, 돼지고기김치찌개, 홍어, 소주 처음처럼, 삼겹살구이. 더보기
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2820 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 40 분, 사우나 - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 휴식 - 13 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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