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Heading out on the road for 5 days in DC.
trying to come back bellow 143 on March 9
March goal is to be reliably below 142 everyday from 14th on.
While lifting twice a week, PT three times a week, and cardio twice a week.
added core calisthenics and stretching everyday back into routine.
wishing you all a mentally and physically healthy start till the week
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65.0 kg
지금까지 감소한: 1.7 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 03월 4일:
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1579 kcal
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지방: 52.88g | 단백질: 72.54g | 탄수화물: 140.56g.
아침 식사: Kroger CARBmaster Vanilla Milk. 점심 식사: Apples, Trader Joe's Turkey, Spinach & Swiss Cheese Wrap. 저녁 식사: Caesar Salad with Romaine, Five Guys Little Bacon Burger. 간식/기타: Beer, Anheuser-Busch Budweiser Light Beer. 더보기
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2255 kcal
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운동:
타원형 트레이너 - 30 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 7 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 스트레칭 (요가) - 20 분. 더보기
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주 1.9 kg 감소하기
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