2019년 02월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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49.9 kg
지금까지 감소한: 9.1 kg.
남은양: 2.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 02월 21일:
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1497 kcal
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지방: 66.67g | 단백질: 84.35g | 탄수화물: 127.64g.
점심 식사: ダノン オイコス カカオ＆ベリー, モントレージャックチーズ, 紅茶 （無糖）, よつ葉 特選よつ葉牛乳, 砂糖, 乾燥ゴマ, サツマイモ（皮なし、茹でる）, サワードウブレッド ほぼ小麦粉(全粒粉小麦粉、ライ麦粉入り), 大根, ピエトロ 和風ドレッシング 油分70%カット, キャベツ. 저녁 식사: オーマイ 参鶏湯, キングサーモン, アボカド, セブンイレブン 小粒納豆, ニシン漬け, セブンプレミアム チャンジャ, CO-OP キムチ, 豚バラ肉, 豚ロース, ポン酢, シーザーサラダドレッシング, トマト, 玉ねぎ, サニーレタス, ローソン おぼろ豆腐. 간식/기타: バルサミコ酢, ロールケーキ, レッドシードレスグレープ 種無し赤ぶどう. 더보기
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1761 kcal
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운동:
腹筋スクワット - 10 분, 自重 - 10 분, ストレッチ - 20 분, スクワット - 10 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 54 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 16 분. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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