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Siegels
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2019년 02월 12일
Siegels님의 저널, 2019년 02월 12일
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2019년 02월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
64.4 kg
지금까지 감소한:
2.3 kg
.
남은양:
0.9 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2019년 02월 12일:
2327 kcal
지방: 108.74g | 단백질: 187.35g | 탄수화물: 171.47g.
아침 식사:
Kroger CARBmaster Vanilla Milk, Einstein Brothers Bagels Nova Lox & Bagel.
점심 식사:
Olive Garden Garden-fresh Salad with Dressing, Deli Turkey or Chicken Breast Meat.
저녁 식사:
Cooked Cauliflower (Fat Added in Cooking), Sea Cuisine Coconut Crusted Tilapia, Beef Tenderloin (Trimmed to 1/8" Fat).
간식/기타:
Pears.
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2056 kcal
운동:
휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 7 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분.
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주 2.5 kg 감소하기
12명이 응원합니다
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댓글
doing great dude ♥️
2019년 02월 12일 작성이:
reggionon
Nice drop!!!
2019년 02월 12일 작성이:
John10251
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