Siegels님의 저널, 2019년 02월 7일

don't actually know my weight. I'm traveling for work again. two days in a row eating right and exercising, so far. truth be told I hate travel, but at least I'm in total control of what goes in my mouth, and how I spend my day. shooting for under 1800 calories a day with an hour of exercise per day. 5 am departure Sunday may complicate the exercise part, but otherwise I'm confident I can do it.
65.1 kg 지금까지 감소한: 1.5 kg.    남은양: 1.6 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2019년 02월 7일:
1645 kcal 지방: 68.23g | 단백질: 85.36g | 탄수화물: 119.87g.   아침 식사: Friendly Farms Coffee Creamer. 점심 식사: Caesar Salad with Romaine, Culver's Turkey BLT. 저녁 식사: Olive Garden Garden-Fresh Salad with Low-Fat Dressing, Roll (Home Recipe or Bakery), Broccoli, Schwan's Filet Mignon. 간식/기타: Beer. 더보기
2403 kcal 운동: 숙면 - 7 시간, 타원형 트레이너 - 1 시간   2 분, 휴식 - 13 시간   58 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간. 더보기
안정된 체중

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