2019년 02월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
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49 kg
지금까지 감소한: 10 kg.
남은양: 2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 02월 3일:
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1740 kcal
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지방: 74.00g | 단백질: 88.13g | 탄수화물: 190.11g.
점심 식사: べつかい乳業公社 べつかいのコーヒー屋さん コーヒー牛乳, グリコ Bifix ヨーグルト 甘くないプレーン, トップバリュー 素煎り大豆, よつ葉 パンにおいしい バター&ひまわりオイル, サワードウブレッド ほぼ小麦粉(全粒粉小麦粉、ライ麦粉入り), 玉ねぎ, ミュンスターチーズ, なます, フムス, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, 西友 かにかま, 日清製粉 薄力小麦粉, セロリ. 저녁 식사: 卵, 長芋, 白菜, 味噌汁, 味の素 丸鶏がらスープ, 乾燥ゴマ, 醤油, ユウキ食品 コチュジャン, ごま油, CO-OP キムチ, 漬け物, きゅうり, わらび, サラダコスモ 大豆もやし, ほうれん草のおひたし, なます, カルビ. 간식/기타: 明治 チョコレート(ストロベリー), 山崎製パン よもぎ饅頭, トップバリュー 素煎り大豆, ハーゲンダッツ バニラ (75ml), ぽんかん, トップバリュー 素煎り大豆. 더보기
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1569 kcal
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운동:
筋トレ脚パカ - 20 분, 윗몸일으키기 - 10 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 25 분, ストレッチ - 20 분, 휴식 - 14 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 7 kg 감소하기
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