2019년 01월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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50 kg
지금까지 감소한: 9 kg.
남은양: 3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 01월 19일:
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1472 kcal
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지방: 45.52g | 단백질: 71.28g | 탄수화물: 203.77g.
점심 식사: 醤油, コーヒー, 業務スーパー ラオガンマー 油辣椒 ピーナッツ入りラー油漬け, 酢, キャベツ, 調理したキャベツ, チョコレートシロップ, シナボン ミニボン. 저녁 식사: オシキリ まいにち大豆 もめん 豆腐, こんにゃく, たくあん, 大豆の五目煮, 醤油, 玉ねぎ, 白菜, 長ねぎ, ごま油, 牛レバー, 牛肉の肩ロース（チャック、トップブレード,脂肪0.5センチトリミング） , ビーフブロス 牛スープ, 里芋. 간식/기타: パイナップル, とらや 羊羹 夜の梅, グリコ乳業株式会社 朝食Bifix アロエ. 더보기
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1569 kcal
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운동:
윗몸일으키기 - 14 분, 10×2 - 20 분, ストレッチと筋トレ - 20 분, 휴식 - 15 시간 6 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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