Siegels님의 저널, 2019년 01월 8일

oh 💩. clearly I'm not doing this right

65.7 kg 지금까지 감소한: 1.0 kg. 남은양: 2.2 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2019년 01월 8일:

2072 kcal

지방: 90.98g | 단백질: 178.60g | 탄수화물: 121.93g. 아침 식사: Kroger CARBmaster Vanilla Milk, America's Choice Bacon Thick Sliced, Pork Sausage Patty or Link, Scrambled Egg. 점심 식사: Togo's Turkey Bacon Club Sandwich (Regular). 저녁 식사: Cheese Sauce (From Recipe), Sea Best Scallops, Lamb Loin Chop (Lean Only Eaten), Waldorf Salad. 간식/기타: Pears, Red Table Wine. 더보기

2105 kcal

운동: 필라테스 - 20 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, 스트레칭 (요가) - 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 7 시간. 더보기

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Didn’t you lift weights yesterday? Not unexpected to be up some the next day. Just stay on course and wait; your plan has worked very well in the past.

2019년 01월 8일 작성이: TomLong

Lifted and did PT yesterday. Did another hour of exercise at 5 am this morning before work. Ate super healthy until end of dinner....then fell off the wagon and had desert, a lot of desert. I know better. This month needs to be about eating smart and reestablishing healthy habits that I'd maintained for 35 years since college. I really need to turn the tide. No excuses. Thanks for support.

2019년 01월 8일 작성이: Siegels


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