2019년 01월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
85.5 kg
지금까지 감소한: 14.4 kg.
남은양: 2.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 01월 8일:
|
3527 kcal
|
지방: 98.13g | 단백질: 273.59g | 탄수화물: 383.04g.
아침 식사: Edeka Apfel Rhabarber Direktsaft, Gut & Günstig H-Milch 0,3%, Biotech USA Iso Whey Zero, Edeka Apfel Rhabarber Direktsaft, Edeka Orangen Direktsaft, Banane. 점심 식사: Bofrost Hähnchen Chop Suey. 간식/기타: Biotech USA Casein Zero, Walnüsse, Weihenstephan Milch 0,1% Fett, Biotech USA Iso Whey Zero, Weihenstephan Milch 0,1% Fett, Bananen, Piowald Bio Lupinen Flocken, Salus Bio Flohsamenschalen Indisch, Walnüsse, Kardamom, Zimt, Bananen, DM Bio Quinoaflocken, Alnatura Getrocknete Feigen, Weihenstephan Milch 0,1% Fett. 더보기
|
|
3040 kcal
|
운동:
헬스 - 40 분, 버피테스트 - 1 시간, 휴식 - 14 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 6.3 kg 증가하기
|
 댓글
👋😃Hallo mein Lieber! Seit September habe ich mittlerweile 4,5kg Muskelmasse zugenommen und ca.2,5 kg Körperfett. Damit bin ich ganz zufrieden...👍🏼
2019년 01월 8일 작성이: Andreas Kunz
|
4.5 kg Muskeln seit September Respekt 😲. Hut ab
2019년 01월 8일 작성이: Starkartal
|
... das Testergebnis hatte ich erst im Dezember erhalten. Ich würde es eher auf die konsequente Umsetzung der dafür nötigen Ernährung und den Trainingsaufwand zurückzuführen. Seit Anfang des neuen Jahres habe ich die Erkenntnisse aus dem Gentest in das Training einfließen lassen... mal sehen wie es weitergeht... 👋🏼😉
2019년 01월 8일 작성이: Andreas Kunz
|
Um was für einen Gentest hsndelt es such denn da und wo bekommt man sowas?🤔
4.5 kg Muskeln in der kurzen Zeit ist super!
Gratuliere!💪👍
2019년 01월 8일 작성이: m6646734-37
|
... zunächst muss ich der Korrektheit halber sagen, dass der Muskelzuwachs nicht komplett neu entstanden ist. Ich hatte in den vergangenen Jahren schon etwas mehr MM und sicher ist durch das Abnehmen davon einiges verloren gegangen. Es soll ja auch bei der Muskulatur so etwas wie einen Memory-Effekt geben, weshalb sie leichter wieder ein bereits bestandenes Volumen annehmen, als es komplett neu aufzubauen. Ich habe den Test bei Muhdo machen lassen, es gibt aber auch andere, die das anbieten. Dazu sollte man jedoch wissen, dass das nicht ganz unumstritten ist. Das Netz gibt darüber eine Fülle an Informationen her. Aus dem Ergebnis konnte ich einiges ableiten, so veränderte ich meine Trainingsintervalle, Pausenzeiten im Training, Regenerationsphasen und ebenfalls teils Aspekte meiner Ernährung. Die Resultate stehen noch aus. Eine erste Bilanz habe ich für den April geplant.
2019년 01월 9일 작성이: Andreas Kunz
|
Ja, bin da ebenfslls gespannt.
Werd da auch mal im Netz stöbern.
Die Ableitung der Ergebnisse fürs Training scheinen mir da schwierig?
Du bist trotzdem noch mein Held mit den 4.5 kg Muskeln😉
2019년 01월 9일 작성이: m6646734-37
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|