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slow and steady wins the race?
lift day.
happy Monday everyone
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65.0 kg
지금까지 감소한: 1.6 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 01월 7일:
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2310 kcal
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지방: 97.81g | 단백질: 158.91g | 탄수화물: 188.37g.
아침 식사: Friendly Farms Coffee Creamer, Kashi GOLEAN Crisp! Cinnamon Crumble, Egg White, Kroger CARBmaster Vanilla Milk. 점심 식사: Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). 저녁 식사: Ruby Tuesday Steak Sauce made with Sam Adams, Whole Milk, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat), Caesar Salad with Romaine, Broccoli. 간식/기타: La Fe Caramel Flan, Vanilla Ice Creams, Beer. 더보기
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2133 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 휴식 - 14 시간 20 분, 숙면 - 7 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간. 더보기
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주 2.5 kg 증가하기
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