Siegels님의 저널, 2018년 12월 7일

good morning everyone. heading out for a week long conference, no weigh ins for a while. hope to come back even healthier. have a great week.

64.0 kg 지금까지 감소한: 2.7 kg.    남은양: 0.5 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

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2259 kcal

지방: 96.41g | 단백질: 191.20g | 탄수화물: 132.06g.   아침 식사: White Pita Bread, Salmon, Kroger CARBmaster Vanilla Milk. 점심 식사: Apples, Chobani Kids Greek Yogurt. 저녁 식사: Ore-Ida Sweet Potato Fries, Chicken Wing. 간식/기타: Beer. 더보기

2226 kcal

운동: 타원형 트레이너 - 45 분, 숙면 - 7 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 휴식 - 14 시간   15 분. 더보기