Siegels님의 저널, 2018년 12월 6일

2018년 12월 6일의 체중기록 (저널항목 아님)
64.5 kg 지금까지 감소한: 2.2 kg.    남은양: 1.0 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 6일:
2364 kcal 지방: 86.43g | 단백질: 159.18g | 탄수화물: 212.31g.   아침 식사: Kroger CARBmaster Low Fat Cottage Cheese Strawberry Rhubarb, Yoplait Greek Blended Yogurt - Vanilla, Kroger CARBmaster Vanilla Milk. 점심 식사: Private Selection Mixed Fruit, Church's Chicken Chicken Sandwich with Cheese. 저녁 식사: Sweetpotato, Matzo Ball Soup, Meat Loaf. 간식/기타: Simple Truth Low Cow Lite Ice Cream Mint Chocolate Chip, Beer. 더보기
2067 kcal 운동: 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, 숙면 - 7 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 휴식 - 14 시간, 필라테스 - 20 분, 스트레칭 (요가) - 30 분. 더보기
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