Andreas Kunz님의 저널, 2018년 12월 6일

Guten Morgen und es geht weiter.... Bitte einsteigen, bitte einsteigen, Achtung die Bahn fährt los :-D. Wünsche dir einen fleißigen Nikolaus und einen tollen Tag! 

Yeah und Zielgewicht erreicht sehr gut. 

*einsteig und Bügel schließen* Ich muss wohl mir fahren! Allein ist der Rollercoaster ja nicht auszuhalten ;) 

🤗😃 Dankeschön! 🙏🏻 - jaaaa, es darf noch zu gestiegen werden, lasst uns froh und munter in die Feiertage rauschen!!! 😂👍🏼 

👍🏼 - auf zu neuen Zielen! Bist du dabei? 

... das klingt gut, packen wir es an! 😃 

🙋🏼‍♀️ Ich auch! Mir tun vom auf der Stelle treten schon die Beine weh! 😂👏🏼🏋🏻‍♂️ 

Oh neue Ziele sind immer gut, ich bin dabei. 

... und was, bis wann sind eure Ziele???  

Gewicht zwischen 67 und 68 kg halten bis Jahresende, Sport wieder steigern und im neuen Jahr die letzten 3 Kilo angehen :) 

Okay, wie willst du welchen Sport steigern🤔😉 

im Moment hab ich keine Zeit oder viel mehr ich nehm mir die Zeit nicht wenn ich ehrlich zu mir bin...war seit Wochen nicht mehr laufen oops aber 2mal die Woche Studio muss einfach wieder sein. Hab noch eine Woche zu ackern und dann hab cih 3 Wochen Urlaub und da wird definitiv wieder regelmässig morgens zum Sport gegangen. 

Leute ich habe meine ersten 3,5 kg innerhalb zwei Wochen abgenommen, durch eine Detox Kur. Ist das nicht toll? Und auch noch entgiftend.  

Zielgewicht erreicht, wow. Meine aufrichtige Anerkennung, du kannst echt stolz auf dich sein! Bin gespannt, was du uns vom Gewicht halten erzählen kannst, ist bestimmt erstmal eine Umstellung, oder nicht? 

Mein wichtigstes Ziel zum Jahreswechsel: Aufhören zu feiern 🥳! Wenn die ganzen Parties, Weihnachtsmärkte und Einladungen nicht wären, würde bestimmt auch was vom Gewicht runter gehen. So scheine ich im Dezember nur Schadensbegrenzung zu betreiben...ist auch ok.😊 Im April fahre ich in den Urlaub, bis dahin möchte ich U60 sein☝🏻. Bei 3x Sport pro Woche wird es bleiben, mehr bekomme ich zeitlich nicht hin. Fühlt sich aber auch richtig und gut an, kein schlimmer Muskelkater und die Leistung wird ständig ein bisschen mehr.  

schönen 🎅🎅🎅 

✔✔👋👋🎅 

Mein Ziel. Bis Ende Dezember noch 5 Kilo verlieren. Und bis Ende nächsten Jahres ein UHU werden. Sport machen, allerdings muss ich noch einen Sport finden, den ich umsetzen kann. Das möchte ich auch noch bis Ende des Jahres herausgefunden haben.  

Gewicht halten und Muskelaufbau im Brust-und und Schulterbereich da fehlt was. hab nen neuen Plan Mal sehen 

... okay! Mit soviel Resonanz hatte ich nicht gerechnet. Jetzt habe ich die Frage gestellt, nun muss ich sie ebenfalls beantworten. Also, ich möchte im Januar meinen nächsten "Leistungstest" machen, dann sind sechs Monate um und es müssen sich die Werte um mindestens 25% verbessert haben. Ich werde bei einer Wikinger Lagergruppe mit machen und dort im Laufe des nächsten Jahres den Schaukampf erlernen sowie mein Gewicht unter Beibehaltung der Körperfettwerte bis Februar auf 85kg erhöhen. 😬😬😬