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風邪は軽い症状だけまだ残っている。夜になると猛烈にだるくなる。
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50.3 kg
지금까지 감소한: 8.7 kg.
남은양: 3.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 24일:
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1514 kcal
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지방: 41.49g | 단백질: 106.92g | 탄수화물: 186.50g.
점심 식사: あんパン, ヤマダイ 旨辛 極小粒 納豆, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, コーヒー. 저녁 식사: きんぴらごぼう, 白菜, サンマ, 業務スーパー 欧風 マヨネーズスタイル, ヤリイカ, もやし, ユウキ食品 コチュジャン, 牛テールスープ, 白子, 醤油, 酒粕, わらび, 長ねぎ, 大根, 牛すじ, 砂糖, オシキリ食品 まいにち大豆 きぬ 豆腐, ごま油. 간식/기타: りんご 小 皮付, 柿, 不二家 生ミルキー, 八ツ橋 (焼), グリコ Bifix ヨーグルト 甘くないプレーン, りんご（皮なし）. 더보기
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1555 kcal
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운동:
スクワット色々 - 10 분, 윗몸일으키기 - 14 분, 自重体幹トレ - 10 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 휴식 - 14 시간 56 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.1 kg 증가하기
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