Siegels님의 저널, 2018년 11월 21일

cardio day 🌞

64.1 kg 지금까지 감소한: 2.5 kg. 남은양: 0.6 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 21일:

1474 kcal

지방: 30.38g | 단백질: 132.81g | 탄수화물: 162.03g. 아침 식사: Dannon Oikos Triple Zero - Mixed Berry, Dannon Oikos Greek Nonfat Yogurt - Plain (Container), Kroger CARBmaster Vanilla Milk. 점심 식사: Turkey Sandwich. 저녁 식사: Golden Corral BBQ Pork, White Rice, Pret a Manger Korean BBQ Pulled Pork Hot Pot. 더보기

2272 kcal

운동: 자전거 (사이클) - 30 분, 숙면 - 7 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 20 분, 휴식 - 14 시간 10 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간. 더보기

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