2018년 11월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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50.5 kg
지금까지 감소한: 8.5 kg.
남은양: 3.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 21일:
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1753 kcal
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지방: 92.46g | 단백질: 74.41g | 탄수화물: 168.76g.
점심 식사: コーヒー, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, 雪印乳業 とろけるスライス, 卵, コストコ コストコ ディナーロール. 저녁 식사: 豚の角煮, ユウキ食品 コチュジャン, ごま油, 調理したなす, 大根, マルハニチロ食品 さんまみそ煮, サニーレタス, オシキリ食品 まいにち大豆 きぬ 豆腐. 간식/기타: りんご 小 皮付, ピーナッツ, サーティワン ストロベリーチーズケーキ, グリコ Bifix ヨーグルト 甘くないプレーン. 더보기
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1712 kcal
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운동:
体幹自重トレ - 20 분, 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 12 분, 윗몸일으키기 - 14 분, 자전거 (느린속도) - 18km/h - 1 시간, 휴식 - 14 시간 14 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.5 kg 증가하기
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