2018년 11월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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50.3 kg
지금까지 감소한: 8.7 kg.
남은양: 3.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 18일:
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1407 kcal
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지방: 56.06g | 단백질: 46.86g | 탄수화물: 187.12g.
점심 식사: よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, 明治 十勝カマンベール, もりもと 王様のチョコクラウン, コストコ コストコ ディナーロール. 저녁 식사: オリーブオイル, レタス, トマト, 焼きなす, 雪印乳業 カマンベールチーズ, ベーコン, 調理したキャベツ, 大根の煮物, 玉ねぎ, ニンジン, ベーコン, ジャガイモ（果肉、塩茹で）, イカ. 간식/기타: 明治 スーパーカップ チョコクッキー, りんご 小 皮付, グリコ Bifix ヨーグルト 甘くないプレーン. 더보기
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1452 kcal
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운동:
미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 12 분, 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 12 분, 体幹、自重トレ - 10 분, 윗몸일으키기 - 10 분, 휴식 - 15 시간 16 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 5.6 kg 감소하기
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