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... also, wenn die neue Waage stimmt habe ich in einer Woche knapp ein Kilo Muskelmasse aufgebaut... wie sehe ich dann wohl in einem Jahr aus?? 😂😂😂
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79.2 kg
지금까지 감소한: 20.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 17일:
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3153 kcal
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지방: 62.86g | 단백질: 417.12g | 탄수화물: 233.36g.
아침 식사: Blanchiert Mandeln, Braeburn Äpfeln, Edeka Orangen Direktsaft, Alnatura Flohsamen Schalen, Getrocknete Feigen, Mein Q Fitness-Quark Vanille, Biotech USA Iso Whey Zero, Gut & Günstig H-Milch 0,3%, Gut & Günstig H-Milch 0,3%, Biotech USA Iso Whey Zero, Banane. 저녁 식사: Gemüse Grillen, Golden Seafood Kabeljaufilet. 간식/기타: Biotech USA Casein Zero, Mein Q Fitness-Quark Protein Erdbeere, Milch 1,5%, Fage Total 2%. 더보기
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2789 kcal
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운동:
미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 20 분, 버피테스트 - 1 시간 20 분, 휴식 - 14 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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 댓글
Ich trainiere nur noch vier mal die Woche Bodybuilding und zwe mal maximal eine Stunde Kardiotraining. Vorher waren es sechsmal Bodybuilding und viermal Kardiotraining, zweimal bis zwei Stunden und zweimal HIIT.
2018년 11월 17일 작성이: Andreas Kunz
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... ja, definitiv! Wenn du auf natürliche Weise Muskelmasse aufbauen möchtest, ist das Verhältnis zwischen Training und Erholung entscheidend...
2018년 11월 17일 작성이: Andreas Kunz
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Das ließt sich doch schon mal sehr gut. Wie wirst du wohl aussehen ...wie Popeye ? *Spaß*
2018년 11월 17일 작성이: Haselmaus3
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Du siehst doch jetzt schon super aus. Hoffe Du übertreibst es nicht 😏 irgendwann sieht es nicht mehr schön aus. Meiner Meinung nach. Du bist der Herrscher ,deiner Muskeln 😊😉
2018년 11월 17일 작성이: Brigitte 00
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Beneidenswert noch besser!!! ... ✊🏻
2018년 11월 17일 작성이: Uwe Neff
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Wie ein Tiiiiiiiiieeeeer 😂👍🏼🙋🏼♀️
2018년 11월 17일 작성이: streetstylez
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