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... mit ganz großen Schritten... 🎼🎶🎶so darf´sweiter gehen und lt. Körperfettwaage 8,9% KF, das ist erträglich... 👋🏼😎
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79.1 kg
지금까지 감소한: 20.8 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 15일:
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1829 kcal
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지방: 70.51g | 단백질: 165.97g | 탄수화물: 127.49g.
아침 식사: Edeka Orangen Direktsaft, Alnatura Flohsamen Schalen, Getrocknete Feigen, DM Bio Walnuss Kerne, Gut & Günstig H-Milch 0,3%, Mein Q Fitness-Quark Vanille, Biotech USA Iso Whey Zero. 점심 식사: Thermomix Salat mit Hähnchenbrust. 간식/기타: Fage Total 2%, Blanchiert Mandeln. 더보기
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주 5.6 kg 증가하기
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 댓글
Wow das klingt richtig gut.
2018년 11월 15일 작성이: Gemella2005
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Da baut aber jemand fleißig Muskelberge auf 😊 Freut mich, dass es so gut läuft bei dir! 👍🏼🙋🏼♀️
2018년 11월 15일 작성이: streetstylez
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😄🤗 D A N K E! Der Hammer ist, seit ich weniger mache läuft es ...
2018년 11월 15일 작성이: Andreas Kunz
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😳 Echt?! Immer wieder erstaunlich, was der Körper so will! Und da wir alle unterschiedlich ticken, muss das wohl auch jeder für sich selbst rausfinden. Ich werde am Wochenende mal wieder auf die Waage steigen 😬, bin schon schwer gespannt! Wenn etwas schweres spontan an deinem Ohr vorbei saust....nicht wundern! Dann werden diese Zicke und ich getrennte Wege gehen 😂😂😂
2018년 11월 15일 작성이: streetstylez
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@ RueFi - tagsüber iso whey Eiweis isolat und abends Casein.
2018년 11월 15일 작성이: Andreas Kunz
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@ streetsrylez - vielleicht ist es eine gute Idee, deine Waage wegzutreten... vielleicht musst du dir dann einen Caliper gönnen... 😄😉 ... ich habe die ganze Zeit recht viel Kardiotraining als Schwerpunkt. So nimmt man eher wenig Muskelmasse zu, jetzt konzentriere ich mich die nächste Zeit etwas mehr auf Muskelaufbau und dann sehe ich weiter. Das interessante dabei ist tatsächlich, dass es enorm wichtig ist, die Pausen einzuhalten, das bin ich nicht mehr gewohnt... 👋🏼😄
2018년 11월 15일 작성이: Andreas Kunz
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